Йога для беременных – залог здоровья и спокойствия
То, что йога полезна для беременных не отрицает никто, ведь она не только сохраняет здоровье беременной, но и улучшает ее эмоциональное состояние. Женщина в положении, прежде всего, заботится о своем здоровье, потому что это влияет на развитие ее ребенка. Поэтому йога для беременных как никогда пригодится.
Однако нередко будущих мам беспокоит вопрос, стоит ли беременным практиковать йогу. Ответ один – да, даже желательно, если для этого нет никаких противопоказаний. Когда вы сомневаетесь в том, заниматься ли йогой для беременных, то проконсультируйтесь со своим гинекологом, который наблюдает за вашей беременностью. Если же занятия йогой по каким-либо причинам вам противопоказаны, то можно записаться в бассейн в Киеве, цена которого также вполне приемлема.
Обычно, когда у вас нет проблем со скачками давления, не беспокоит поздний токсикоз, нет кровянистых выделений и повышенного тонуса матки, то врачи не запрещают заниматься йогой. Наверное, именно поэтому в Киеве йога пользуется огромной популярностью. Однако занимайтесь лучше под присмотром инструктора, чтобы не повредить себе и своему ребенку. Не рискуйте заниматься йогой самостоятельно, особенно, когда для вас это впервые.
Польза йоги для беременных
Учтите и то, что не все асаны йоги можно выполнять в отдельные триместры беременности. Поэтому без помощи инструктора никак не обойтись. Он укажет, какие позы полезны, в какой последовательности и с какой продолжительностью их практиковать. Когда вы придерживаетесь всех норм и противопоказаний у вас нет, то йога непременно будет полезной для вас.
Польза йоги для беременных заключается в следующем:
- Помогает бороться с такими симптомами у беременных, как тошнота, сонливость, раздражительность, апатия, усталость и т.п.
- Стабилизирует работу нервной системы.
- Укрепляет мышцы спины и таза, которые испытывают наибольшие нагрузки на поздних месяцах беременности.
- Увеличивает кровоснабжение мышц и укрепляет связь между матерью и еще нерожденным ребенком в утробе.
- Тренирует и развивает дыхательную систему, что является бесценным опытом во время родов, когда беременным для уменьшения боли нужно правильно дышать.
- Предупреждает возникновение лишнего веса у беременных.
- Укрепляет иммунитет будущей мамы, положительно влияет на ее самочувствие.
Опытные инструкторы по йоге советуют начать практиковать асаны еще задолго до беременности, тогда эффект будет больше, ведь это поможет легкому ее протеканию и снизит уровень риска во время родов.
Йога полезна для беременных женщин только тогда, когда упражнения выполняются регулярно. Асаны йоги, практикуемые время от времени, – это лишь дополнительные нагрузки на мышцы и позвоночник, что противопоказано для беременных. Ничего кроме неудобств нерегулярные занятия йогой вам не принесут.
Комментарии