Селедка под шубой, оливье, мандарины и всевозможные сладости – без этого не обойтись в новогодние праздники. Все мы любим поесть и всем хочется знать, как же после праздничного застолья остаться в своем привычном размере.
Диетологи на этот счет дают несколько дельных советов.
Не отказывайте себе в еде 31 декабря
Многие специально 31 декабря ничего не едят, чтобы буквально за полчаса уничтожить все приготовленное за день. Именно из-за этого потом возникают боли в желудке, тяжесть, замедляется пищеварение. Не забывайте о золотом правиле питания – есть надо часто и по чуть-чуть.
Выпевайте перед едой пару стаканов воды
Перед тем как приступить к праздничной трапезе было бы не лишним выпить несколько стаканов чистой воды без газа. Это позволит быстрей насытиться, а также улучшит пищеварение и ускорит метаболизм.
Начинайте с овощей
Естественно, в Новый год в первую очередь хочется начать застолье с оливье и прочих жирных блюд. Однако диетологи советуют первым делом отдать предпочтение овощному салату. Это позволит заполнить желудок клетчаткой, создаст ощущение сытости и тогда на «тяжелую» артиллерию останется меньше места.
Не запивайте
Очень вредно пищу запивать, так как это ухудшает способность организма усваивать продукты, растягивает желудок и портит самочувствие. Особо пагубное влияние оказывают холодные и газированные напитки.
Откажитесь от мандаринов и винограда ночью
Никогда не закусывайте еду сладкими фруктами. После того, как они попадают в желудок к другим продуктам, они вызывают брожение и препятствуют пищеварению. Помимо этого, фрукты – очень калорийные и когда вы ними заедаете основное блюдо, то только увеличиваете количество употребляемого сахара.
Больше двигайтесь
Новогодние праздники могут превратится в бесконечное застолье с большим количеством блюд. Поэтому настоятельно рекомендуем вам больше двигаться, и тогда не придется себя корить за каждый лишний съеденный кусочек.
Пейте воду с лимоном и чай с имбирем
После празднования организму очень сложно войти в строй. Помочь в этом могут вода с лимоном и чай с имбирем. Эти продукты восстановят силы, поправят состояние здоровья и ускорят метаболизм.
Устраивайте разгрузочные дни
В череде праздничных дней не забывайте устраивать разгрузочные дни. Например, после Нового года и перед Рождеством организму необходимо дать передышку. В один из дней откажитесь от углеводов и питайтесь только белковой пищей. В рацион необходимо включит нежирное мясо и / или рыбу в количестве 500-600 г и овощи: свежие или паровые.
Комментарии